月经不调的保健常识有哪些？痛经的类型是很多的，不同类型的痛经其实也有很多有效的缓解方法，那么如何缓解好呢，是有一些必要的缓解方法的，下面就详细的了解一下，其实痛经大家都知道这个疾病，如果不及时的缓解的话，对身体的伤害是很大的，那么用什么方法缓解?

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　　这是否意味着应该避免剧烈运动呢

　　妇科专家说，这种情况的出现并不意味着女性应该避免参加运动。经期异常只是一小部分女性的反应，所以，这并不意味着所有的女性都应该停止运动。运动性闭经通常只发生在一小部分从事高强度锻炼的女性身上，对于经期稳定的女性，这种情况则很少发生。月经不调的保健常识有哪些

　　闭经现象还可能在那些靠节食来保持身材或者身材极度消瘦的女性身上。长跑队员，体操运动员以及舞蹈演员发生闭经的机率最高。

　　如何分辨闭经现象是否由运动引起的呢

　　目前还没有确认经期异常是否是由运动引起，因此，还应排除由怀孕或其他可能导致经期异常的疾病的因素。许多运动员都认为经期异常是大量运动带来的正常的结果，但大多数情况下，短期的闭经固然不会给生活带来很多负面的后果，但确认的确没有太大的生育系统问题会更加安全。月经不调的保健常识有哪些

　　一旦你的医生排除怀孕或其它紊乱的可能性，他可能只会简单的让你再等等看。通常情况下，月经会在几个月内恢复正常。如果你的暂时闭经现象还没有消失，这时，你才应该考虑是否该停下来，让体内的生物钟重新调节。大多数运动员在减少他们的运动量后都恢复了正常。

　　没有月经究竟能有多坏

　　闭经或者是经期紊乱现象通常是体内荷尔蒙分泌量减少的标志。荷尔蒙分泌量不仅保证正常的繁衍能力并且还是维持骨质稠密的基础。研究表明，闭经的运动员发生事故的机率通常比一般的运动员要高。包括肌肉拉伤和陈旧性骨折。这些事故均由过量训练引起。陈旧性骨折的损害性尤其大。在某些情况下，陈旧性骨折是无法完全恢复的，这也就意味着运动员必须一辈子面对畸形的骨骼。当脊椎中骨质密度下降后，脊椎骨就有可能塌陷，造成新的骨折，导致背部畸形。

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　　温馨提醒：bmi体重值反映了身体总的脂肪含量，是衡量肥胖与否的一个国际标准。一般认为，体重指数在23到25之间就算超重，25到30之间算轻度肥胖，30到35是中度肥胖，超过35是重度肥胖。用腰围的算法，一般认为成年男性正常的腰腹围应该是小于90公分，女性80-85公分。!